携手民生之声,构建和谐社会。竭力打造中国第一民生网站!           
 
导语:习近平同志从历史的维度出发,论证了坚持植根于人民,坚持群众路线,树立群众观点,保持党同人民群众的血肉联系的重要性。习近平总结了政党执政的规律和政权兴亡的重要规律,认识到人心向背最终决定着一个政党或一个政权的前途和命运。习近平认为密切联系群众,保持与人民群众的血肉联系,是中国共...
您当前的位置:首页 > 健康养生
血管养好百病不扰:这6个小习惯能让血管很舒服
时间:2018-09-18 09:20:22  作者:  阅读:   字体大小[ ]
核心内容:人体血管分为毛细血管、动脉和静脉,在人体血液运输、分配和物质交换等方面发挥着重要作用。

  人体血管分为毛细血管、动脉和静脉,在人体血液运输、分配和物质交换等方面发挥着重要作用。很多人以为到老了才有血管问题,其实从三十岁开始,血管就逐渐老化,为了防止血管过快硬化、堵塞,我们现在就要开始保护血管了!

  保养血管的小妙招:

  1.健康饮食

  饮食避免高脂肪、高盐、高糖,因为过多的脂肪会附着在血管壁导致血管堵塞,也会增加血液浓度引发血栓,高盐食物导致体内水钠潴留,使血压升高,损伤血管健康,而高糖饮食会升高血糖,加速甘油三酯的生成,使血压粘稠。

  所以饮食要以低盐、低糖、低脂肪为主,搭配适量的降血脂和溶血栓的食物,比如山楂、黑木耳、大蒜等,保持三餐规律,养成细嚼慢咽和每餐八分饱的习惯。

  2.多喝水

  多喝水可以降低血压粘稠度,水分冲刷血管可以防止血小板堆积,预防血栓,还能加快新陈代谢速率,促进毒素的排出,降低血管压力。

  3.戒烟戒酒
 


 

  适量饮酒可以保护血管,但是过量饮酒却伤害血管,因为酒精会促进脂肪的合成,降低脂蛋白酶活性,使甘油三酯含量升高,加速动脉硬化。

  香烟中的有害物质使血管收缩,血阻增大,血流变慢,血压升高,还会加速血小板的聚集,使动脉硬化,诱发血栓。所以为了血管健康,应该戒烟戒酒,防止血液粘稠,降低心脑血管疾病的发生率。

  4.坚持运动

  运动能够增强体魄,提高机体抵抗力,燃烧多余的脂肪,降低血液粘稠度,促进全身血液的循环,还能将体内的代谢物和废物以汗液的形式排出体外,改善血管环境,保持血管年轻化。建议大家选择适宜的运动,比如慢跑、游泳、快走等,并且长期坚持,可以保护血管健康。

  5.规律作息
 


 

  不规律作息,经常性熬夜,会促进肾上腺素等激素的分泌,引起血管异常收缩,使血流减慢,血压升高,损伤血管健康,极易诱发高血压与心脑血管疾病。

  所以要作息规律,保证八小时的充足睡眠,可以避免血管紧张收缩,使血流顺畅,防止血液中的毒素和胆固醇沉淀堆积在血管,降低血管老化速率,保护血管的健康。

  6.保持好心情

  急躁、紧张、愤怒等不良情绪会促进肾上腺素等激素的分泌,使心率、血压升高,还会刺激炎性物质的释放,阻塞血管,引起动脉硬化或血栓的形成,还会造成血管破裂。为了保护血管健康,大家应该保持好心情,面对不顺应该以平常心对待,避免情绪波动损害血管健康。

  平时要积极保护血管健康,防止血管硬化,延缓血管衰老,预防心脑血管疾病的发生。来源: 盖饭娱乐

发表评论 共有 条评论
验证码: 匿名发表
《民生呼声》栏目提醒您:
1、所有内容,一经提交,均无法撤消或修改,请您慎重对待每一次发言;
2、在必要时,您将承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任
3、所有发言本站在未调查核实前,概不负责其真实性。
  
图说天下
推荐资讯
民生呼声
民生微博
网站首页 - 关于本站 - 版权声明 - 广告服务- 法律援助- 合作伙伴 - 博客 - 网站工作人员查询 - 本站微博 - 联系我们 - 长沙民生信息咨询有限公司营业执照
Copyright©2008-2012 www.Mszxs.Com 民生之声 版权所有 未经授权 严禁转载 国家信息产业部网站备案/许可证编号:湘ICP备11012276号

湘公网安备 43011202000139号


本站法律顾问:黄岑钢(湖南湘声律师事务所) 不良信息投诉电话:0731-88256258 网站联系邮箱:hgz@mszsx.com 本站QQ群:431952328

责任编辑QQ:点击这里给我发消息 总编值班QQ:点击这里给我发消息网站管理

               

关闭
取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦