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有啤酒肚不能全怪酒!这个才是主要原因
时间:2018-10-24 11:18:49  作者:  阅读:   字体大小[ ]
核心内容:在日常生活中,我们经常可以看到一些中年男子“顶着个大肚子”走在路上,他们的主要特征是肚子比较大,四肢却比较细,对于这种“大肚子”我们称为啤酒肚或将军肚。

  在日常生活中,我们经常可以看到一些中年男子“顶着个大肚子”走在路上,他们的主要特征是肚子比较大,四肢却比较细,对于这种“大肚子”我们称为啤酒肚或将军肚。

  一说起啤酒肚,我们可能都会联想到它和经常喝啤酒有关。而说到啤酒,就不得不想到这是一种高热量的饮品。有数据显示,一瓶600毫升的啤酒,含有1045千焦的热量,喝三瓶啤酒就相当于吃了一顿晚饭。如果每天喝一罐啤酒的话,一年下来体重会增加7千克。
 


 

  这样说起来,啤酒确实难辞其咎。啤酒进入人体之后,它的热量容易转化成脂肪储存在肝脏和腹部。

  但是,如果从解剖学角度来看,肝脏位于人体的右上腹,其中一部分还被肋骨遮盖了,所以,即便是肝病(包括脂肪肝)再严重、肝肿物再大,也很难达到啤酒肚那种中腹均匀鼓圆的效果。除非是罕见的巨瘤,或者是肝病导致腹腔积液,倒是可能出现腹膨隆。

  所以,长出啤酒肚还真的不能都怪美酒。

  其实,根本性的原因在于腹肌松弛和脂肪过厚,这和腹部缺乏锻炼有很大的关系。在生活中,我们也可以看到,有的人尽管不喝酒,也长出了啤酒肚。这和平时久坐办公,缺乏锻炼有很大的关系,这样会导致腹部脂肪的囤积,随着年龄的增长,这种情况会越来越明显。
 


 

  此外,压力过大也会导致向心性肥胖。当精神压力过大时,人体的神经-内分泌状况会发生改变,人的肾上腺皮质激素和性腺激素的分泌会增多,从而造成腹部脂肪的积累。

  还有,睡眠质量的下降、睡眠的减少也是导致啤酒肚的原因。到了35岁的男性以上,深度睡眠时间只占晚上睡眠总时间的5%,而到了45岁以上,几乎丧失了深度睡眠的能力。睡眠时间的减少会影响生长激素的分泌,最终容易导致身材臃肿,因为生长激素的主要作用是保持形体的健美。

  啤酒肚不仅影响身材的美观,更重要的是它会使人的患病风险增大。有啤酒肚的人主要是腰腹部过胖,胳膊和腿都是细的,看起来像苹果,是属于内脏型肥胖。

  这种肥胖者和一般人相比,患高血压的概率是3.3倍,糖尿病的患病率是3.0倍,血脂异常的比率为3.0倍,胆结石的患病率是4倍,动脉粥样硬化的患病率为2.2倍……

  由此可见,积极治疗啤酒肚是很有必要的,即使体重指数正常,但是腰围超标(男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米),也要积极干预。

  (1)在医生的指导下,根据自身身高、体重的情况来确定饮食方案。平时要控制好自己,不要过度摄入能量。

  (2)每天坚持有氧运动,如每天快走超过30分钟,每周至少要坚持5天。上班族平时也要有意识地散步,伸展四肢。

  (3)少应酬,多回家吃饭。

  (4)戒烟戒酒。

  (来源:家庭医生杂志)

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